Dolores, calambres, tensión... Sentir dolor en los senos antes de la menstruación es casi una regla no escrita. En términos médicos, esto se conoce como “mastodinia hormonal”. Este dolor se manifiesta durante la fase lútea y suele aliviarse con la llegada del periodo. Aunque no es motivo de alarma, puede ser muy incómodo. Entonces, ¿cómo podemos reducir este dolor sin recurrir a pastillas cada cuatro horas? 

Aceite De Onagra: Tu Aliado Contra La Mastodinia

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El aceite de onagra, una flor amarilla conocida también como prímula, es rico en ácidos grasos gamma-linolénicos. Es ideal para mujeres que padecen el síndrome premenstrual y sufren de congestión mamaria, lo que hace que los senos se vuelvan extremadamente sensibles. Puedes tomarlo en cápsulas durante una semana al mes, en la fase de ovulación. ¡Te dará un alivio notable!

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Usar El Sostén Adecuado

Así como elegir la protección menstrual correcta aporta mayor comodidad, usar un sostén adecuado puede ayudar a aliviar el dolor en los senos. Durante los días de mayor dolor, un sostén deportivo evitará los movimientos bruscos que causan molestias y su tejido bien ajustado actuará como un masaje. Sin embargo, no lo uses fuera de estos periodos; los senos deben estar libres para permitir la circulación normal de la linfa y mantener una buena salud.

Adapta Tu Dieta A Tu Ciclo Menstrual

Dicen que eres lo que comes, y adaptar tu dieta a tu ciclo menstrual puede ser una excelente estrategia, especialmente si sufres de dolor en los senos. Al elegir los alimentos adecuados, puedes moderar los picos hormonales responsables del dolor y evitar la retención de líquidos que causa hinchazón adicional. Sustituye los dulces (solo se permite chocolate negro), embutidos y otros productos grasos por alimentos ricos en fibra y ácidos grasos esenciales: granos enteros, vegetales verdes y pescado. También modera tu consumo de cafeína, que es un vasoconstrictor y aumenta el dolor mamario. El té verde es una mejor opción.

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La salvia es conocida por aliviar los periodos dolorosos y también puede calmar la mastodinia al regular las variaciones hormonales. Lo mismo ocurre con el árbol casto, también conocido como árbol del pimiento. Puedes consumir estas plantas en forma de infusiones, lo que te permite hidratarte y drenar tu cuerpo al mismo tiempo. Si prefieres algo más práctico, la versión en cápsulas o tintura madre también es efectiva.

Conclusión: Alivia Tu Dolor Mamario Con Estos Consejos Naturales

Mejorar tu experiencia durante la menstruación no tiene que ser complicado. Con estos sencillos consejos, puedes reducir el dolor en tus senos y disfrutar de una vida más cómoda y libre de preocupaciones. ¿Lista para decir adiós a la mastodinia y abrazar la libertad? ¡Empieza hoy mismo con estos métodos naturales y siente la diferencia!

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