15 razones para comer chocolate durante la menstruación
Comer chocolates durante la menstruación puede aliviar los dolores, ya que la menstruación es una parte natural del ciclo reproductivo femenino que a menudo se acompaña de síntomas desagradables como calambres, dolores de cabeza y cambios de humor.
Aunque puede parecer que el chocolate solo proporciona un placer temporal, en realidad tiene beneficios reales para la salud durante la menstruación, ya que contiene sustancias químicas que pueden tener efectos beneficiosos en el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Uno de estos compuestos es la teobromina, que actúa como un vasodilatador y ayuda a relajar los músculos lisos.
Además, el chocolate contiene magnesio, que puede ayudar a reducir los calambres menstruales y mejorar el estado de ánimo.
También puede tener propiedades analgésicas debido a los efectos de los compuestos psicoactivos presentes en el cacao.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el chocolate también puede contener altos niveles de azúcar y grasa, lo que puede tener efectos negativos en la salud en general si se consume en exceso.
Estas son las razones para comer chocolate durante la menstruación
Mejora del estado de ánimo
Uno de los beneficios de comer chocolate durante la menstruación es que puede mejorar el estado de ánimo. Muchas mujeres experimentan cambios de humor durante la menstruación, y puede ayudar a reducir estos cambios, ya que contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina en el cuerpo.
Tambien contiene compuestos que pueden estimular la liberación de endorfinas y serotonina en el cerebro. Esto puede ser especialmente reconfortante durante un momento en que algunas personas pueden sentirse más emocionales o sensibles.
Aporte de energía
El chocolate se considera a menudo un aporte de energía durante el período menstrual debido a su contenido de nutrientes y compuestos que pueden tener efectos en el cuerpo.
Aunque no es una fuente de energía en el sentido de calorías y nutrientes esenciales para la actividad física o deportiva cuando estás en tus días, hay varias razones por las cuales se percibe que el chocolate proporciona energía este tiempo:
- Azúcares y carbohidratos: El chocolate con leche y otros tipos de dulces, contiene azúcares y carbohidratos que pueden brindar un aumento temporal de energía. Los carbohidratos son una fuente importante de combustible para el cuerpo y pueden proporcionar un impulso de energía a corto plazo.
- Cafeína y teobromina: El chocolate negro, contiene pequeñas cantidades de cafeína y teobromina. Estos compuestos pueden tener efectos estimulantes que ayudan a aumentar la alerta y la energía.
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Regulación del apetito
El chocolate, especialmente el chocolate negro con un alto contenido de cacao, se ha asociado en algunos estudios con la regulación del apetito y la sensación de saciedad. Aunque no es un regulador del apetito en el sentido directo de suprimir el hambre, hay varios mecanismos por los cuales el chocolate podría influir en el control del apetito:
- Contenido de fibra: El chocolate negro con alto contenido de cacao puede contener cantidades significativas de fibra dietética. La fibra es conocida por su capacidad para aumentar la sensación de saciedad al ralentizar la digestión y ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre.
- Efecto sensorial: El sabor y la textura ricos del chocolate pueden brindar una experiencia sensorial placentera y satisfactoria, lo que puede contribuir a sentirse más lleno y satisfecho después de comerlo.
- Compuestos activos: El chocolate negro contiene compuestos bioactivos, como polifenoles y flavonoides, que pueden influir en las señales de saciedad en el cerebro y el sistema digestivo. Estos compuestos podrían interactuar con hormonas y neurotransmisores involucrados en el control del apetito.
Aumento de la serotonina
El chocolate contiene componentes que pueden influir en la liberación de serotonina, una sustancia química en el cerebro conocida como neurotransmisor que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el apetito y otros procesos fisiológicos.
Uno de esos componentes es el triptófano, un aminoácido esencial que es precursor de la serotonina. El triptófano es necesario para la síntesis de serotonina en el cerebro. Aunque la cantidad de triptófano en el chocolate es relativamente pequeña, se cree que puede contribuir a aumentar los niveles de serotonina, especialmente cuando se combina con otros factores.
El chocolate, especialmente el chocolate negro, contiene compuestos bioactivos como los flavonoides y las teobrominas, que podrían influir en la liberación y actividad de neurotransmisores, incluida la serotonina.
El sabor y la textura de este alimento pueden brindar una experiencia placentera y satisfactoria. Este efecto psicológico positivo puede influir en el bienestar emocional, lo que a su vez puede contribuir a la liberación de serotonina.
Alivio del dolor
El chocolate contiene compuestos llamados flavonoides, que ayuda con la inflamación. Los calambres menstruales son causados por la contracción del útero y la inflamación puede empeorar estos calambres. Comer chocolate puede reducir la inflamación y, por lo tanto, disminuir la intensidad de los calambres. Echa un vistazo también a estos remedios caseros que te ayudarán a aliviar el dolor pélvico.
Reducción de la presión arterial
Algunos estudios afirman que ingerir chocolate puede tener efectos mejorados sobre la presión arterial, por lo que serviría para las personas con hipertensión.
Mejora de la función cognitiva
El chocolate puede mejorar la función cognitiva y la memoria, lo que puede ser útil para afrontar las tareas cotidianas durante la menstruación.
Propiedades antioxidantes
Los beneficios favorables para la salud del corazón derivados del cacao son el resultado de los flavonoides presentes en él. Estos compuestos se encuentran en alimentos vegetales y se caracterizan por su acción antioxidante y antiinflamatoria, lo que los vincula con la prevención de diversas enfermedades, como el cáncer y, especialmente, las afecciones cardíacas.
Podríamos decir que el chocolate podría a ayudar a prevenir el daño celular y mejorar la salud en general.
Reducción del estrés
La dietista Tracy Lockwood Beckerman, con sede en los Estados Unidos, ofrece una perspectiva sobre el chocolate negro, señalando que sus antioxidantes pueden reducir el estrés al disminuir los niveles de cortisol, así como las hormonas de respuesta de lucha o huida conocidas como catecolaminas.
En una mirada complementaria, el doctor Nicky Keay, endocrinólogo y profesor en el University College London, agrega en un artículo de Daily Mail que el cortisol, la principal hormona de estrés en el cuerpo, cuando se activa, dirige la energía lejos del sistema inmunológico , lo que da lugar a esos antojos reveladores de azúcar. Keay explica: “El deseo de chocolate es una respuesta ante una situación estresante, como la necesidad de obtener energía”, y continúa diciendo: “Estar bajo estrés incrementa la hormona cortisol, que consuma nuestras reservas de energía, por lo que sentimos la necesidad de algo dulce para elevar nuestros niveles de energía”.
Aumento de la libido
Ahora bien, el chocolate no puede reemplazar el sexo en sí, ya que esta experiencia abarca un conjunto de emociones, sentimientos y contacto físico que no pueden ser reemplazados por el chocolate.
La razón por la cual esta idea es tan popular radica en cómo nuestro cuerpo reacciona ante ambos estímulos. Esto se debe a la presencia de una sustancia en el chocolate conocida como feniletilamina, la cual es producida por el cerebro en situaciones de enamoramiento o excitación sexual.
Además, a los componentes considerados afrodisíacos, como el triptófano o la arginina, se suman la teobromina y la cafeína, dos estimulantes naturales que incrementan el estado de ánimo y la energía de quien las consume. Estos elementos, en conjunto, contribuyen a la asociación entre el chocolate y la sensación de bienestar.
Reducción del insomnio
El chocolate puede contener melatonina, una hormona que puede ayudar a regular el sueño y mejorar el insomnio.
Aporte de nutrientes
Es una fuente rica de nutrientes como el hierro, el magnesio y el calcio, que pueden ser beneficiosos para la salud durante la menstruación.
Reducción de la depresión
Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión. Esto podría ser beneficioso para personas que experimentan síntomas depresivos durante la menstruación.
Mejora de la circulación sanguínea
El chocolate puede mejorar la circulación sanguínea, eficaz para las personas que experimentan dolor menstrual.
Ayuda a reducir los antojos de alimentos dulces
Los antojos de alimentos dulces durante el periodo nunca podrían faltar. El chocolate es un alimento que puede satisfacer esos antojos y, por lo tanto, reduciría la necesidad de consumir alimentos menos saludables. Tienes que tomar en cuenta que hay diferentes cosas que no debes hacer cuando tienes el periodo.
Es importante tener en cuenta que no todos los tipos de chocolates son igualmente beneficiosos durante la menstruación. El chocolate oscuro es la mejor opción, ya que contiene una mayor cantidad de flavonoides y menos azúcar que el chocolate con leche.
Cabe resaltar que si se tiene una dieta alta en grasas y azúcares en general, puede empeorar los síntomas de la menstruación y te haría sentir con más fatiga, hinchazón y dolor, por lo que comer chocolate durante esos días en exceso podría tener efectos contrarios.
Por ello, es esencial consumirlo con moderación y en combinación con una dieta equilibrada y saludable.
Es recomendable que se incluyan alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y proteínas magras, así como hacer ejercicio periódico para mejorar el estado de ánimo y la salud en general. Si los dolores y síntomas son graves, es importante consultar a un médico para recibir un tratamiento adecuado.
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Preguntas frecuentes
¿El chocolate aumenta el deseo sexual en tu ciclo menstrual?
La relación entre el chocolate y el aumento del deseo sexual en el ciclo menstrual es un tema que ha sido objeto de interés y especulación, pero no está respaldado por evidencia científica sólida. Si bien algunos compuestos presentes en el chocolate, como la feniletilamina, han estado vinculados con sensaciones de placer y bienestar, no existen pruebas concluyentes de que el chocolate tenga un efecto directo y significativo en el aumento del deseo sexual. Pero si podemos decirte que sí te aporta las energías que necesitarás para complacer a tu pareja, ya que disfrutar de un poco de chocolate puede contribuir a un momento de placer y satisfacción que querrás compartirlo con la persona que te gusta. También te tenemos una lista de las cosas que debes y no comer cuando estás en tus días.
¿El chocolate realmente sirve para la inflamación durante la menstruación?
El chocolate posee propiedades antioxidantes, lo que podría contribuir a reducir la inflamación y mejorar la función cerebral, dos aspectos que nuestro organismo podría buscar antes del período menstrual. Asimismo, cuenta con una notable concentración de magnesio, un elemento reconocido por su efecto calmante y su capacidad para inducir el sueño, siendo a veces denominado como un calmante natural en el alivio de las contracciones musculares, ofreciendo así un posible alivio para los calambres menstruales. Echa un vistazo a estos remedios caseros que te ayudarán a llevar una menstruación más cómoda si sientes alguna inflamación.
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