25 cosas que no debes hacer nunca durante tu periodo menstrual

El periodo menstrual es una fase natural del ciclo reproductivo femenino que ocurre una vez al mes y puede durar de tres a siete días. Durante este tiempo, el cuerpo de la mujer experimenta cambios hormonales y físicos que pueden ser molestos e incómodos. Es importante tener en cuenta que hay ciertas cosas que no debes hacer nunca durante tu periodo menstrual y si quieres saberlo, este artículo es para ti.

Queremos recordarte que la cantidad de sangrado varía de mujer a mujer, pero en promedio, se puede perder alrededor de 30 a 40 ml de sangre durante su periodo. 

Además del sangrado, la mayoría de nosotras también podemos experimentar otros síntomas durante nuestro periodo menstrual, como calambres abdominales, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, cambios de humor y fatiga. Conoce las razones de tus cambios de humor durante tu menstruación aquí.

Para mantener la higiene durante ese tiempo, se recomienda:

✔️ Cambia las toallas sanitarias: Debes cambiar tus toallas sanitarias regularmente para evitar infecciones y mantener una buena higiene personal.

✔️ Usa productos de higiene adecuados: Utiliza tampones, toallas sanitarias o copas menstruales que sean de tu agrado. Aquí te dejamos una lista de alternativas a las tradicionales toallas sanitarias para que te sientas más cómoda.

✔️ Mantén una buena higiene personal: Mantén una buena higiene personal durante tu período. Lava tu cuerpo con agua y jabón todos los días y cambia tu ropa interior con frecuencia.

✔️ Come alimentos saludables: Trata de comer alimentos saludables y ricos en hierro, como verduras de hojas verdes, carnes magras y frijoles, ya que estos pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales y la fatiga.

✔️ Haz ejercicio moderado: Aunque puede ser difícil hacer ejercicio cuando tienes el período, puede ayudar a reducir la hinchazón y los calambres. Elige ejercicios suaves como caminar, yoga o natación.

✔️ Descansa lo suficiente: Durante tu período, es importante descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda recuperarse. Asegúrese de dormir lo suficiente y tomar pequeñas siestas si es necesario.

✔️ Bebe mucha agua: Beber mucha agua puede ayudar a reducir la hinchazón y mantener tu cuerpo hidratado.

✔️ Evita el estrés: El estrés puede aumentar la intensidad de tus calambres menstruales. Prueba con ejercicios de relajación, como meditación, respiración profunda o yoga.

Ahora bien, es momento de que te enteres acerca de las 25 cosas que no debes hacer nunca durante tu periodo menstrual.

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Lo que nunca debes hacer nunca durante tu periodo menstrual

1. No uses tampones si no te sientes cómoda o segura usándolos

Es importante evitar el uso de tampones por períodos prolongados. Debe cambiarse cada cuatro horas para evitar infecciones y problemas de salud. Además, el uso de tampones puede aumentar el riesgo de síndrome de shock tóxico, una infección rara pero grave causada por bacterias.

2. No uses duchas vaginales 

Usar duchas vaginales pueden alterar el pH de tu vagina y aumentar el riesgo de infecciones.

3. No te estreses

Es normal que algunas de nosotras podamos sentirnos estresadas en cualquier momento, incluido durante el período menstrual. 

Sin embargo, el estrés puede empeorar algunos de los síntomas del período menstrual, como los cólicos, el dolor abdominal, la hinchazón y la sensibilidad mamaria. Reducir el estrés puede ayudar a aliviar estos síntomas y hacer que el período sea más llevadero.

También puede afectar los niveles hormonales en el cuerpo, lo que podría afectar el equilibrio hormonal natural durante el ciclo menstrual.

Durante el período, algunas personas pueden experimentar cambios emocionales y cambios de humor más intensos debido a las fluctuaciones hormonales. El estrés adicional podría intensificar estos cambios emocionales.

El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de infecciones o enfermedades durante el período, cuando el cuerpo puede estar más susceptible.

Durante el período, el cuerpo puede necesitar un poco más de cuidado y descanso. El estrés excesivo y la depresión pueden afectar la capacidad del cuerpo para recuperarse adecuadamente.

4. No uses ropa incómoda

No uses ropa ajustada ya que puede aumentar la incomodidad y el riesgo de infecciones.

5. Come de forma adecuada

No te saltes comidas, es importante mantener una alimentación balanceada durante tu periodo.

6. No consumas cafeína o alcohol en exceso

No te excedas en la ingesta de cafeína o alcohol ya que pueden aumentar los dolores menstruales. Mira lo que dicen los expertos acerca de este punto.

7. Tener relaciones sexuales sin protección

Mientras te sientas cómoda, es posible tener relaciones sexuales durante tu período menstrual, al igual que en otras etapas de tu ciclo.

Sin embargo, es importante usar protección, ya que existe un mito de que tener relaciones sexuales durante la menstruación previene el embarazo. Esto es completamente falso, ya que no estás exenta de riesgo de embarazo

8. No te encierres

No te aísles o evites actividades sociales, aunque sientas incomodidad, no debes dejar de hacer tus actividades habituales.

9. No te excedas al hacer ejercicios

Excederse en hacer ejercicios durante la menstruación puede tener diferentes efectos en cada persona y exigir varios factores, incluyendo la intensidad del ejercicio, la salud general de la persona y cómo se sienta durante su ciclo menstrual.

Aunque algunas de nosotras podemos ejercitarnos con normalidad durante el período, otras pueden experimentar molestias y cambios físicos que podrían hacer que sea menos recomendable excederse en ciertos tipos de ejercicios.

Aquí hay algunas razones por las cuales algunas personas pueden sentir que no deben excederse en hacer ejercicios durante la menstruación:

• Dolor y malestar

• Cambios hormonales

• Riesgo de lesiones

• Pérdida de hierro

• Necesidades de autocuidado

• Respuesta individual

10. Evita rascarte

La piel en la zona genital puede ser especialmente sensible durante el período debido a los cambios hormonales, el uso de productos menstruales y la exposición a la humedad, por lo que rascarse con fuerza podría causar irritación, enrojecimiento y daño en la piel.

Rascarse podría aumentar el riesgo de introducir gérmenes y bacterias en la zona genital, lo que podría aumentar el riesgo de infecciones, como infecciones por hongos o infecciones del tracto urinario.

El rascado excesivo podría causar pequeñas heridas o abrasiones en la piel, lo que aumentaría la posibilidad de infección y retrasaría la curación.

Asimismo puede aumentar el flujo sanguíneo local, lo que intensificaría la sensación de hinchazón y malestar que algunas personas experimentan durante su período.

11. Evita bañarte con agua caliente

No te bañes en agua caliente ya que puede aumentar el flujo de sangre y provocar dolores menstruales.

12. No uses productos con mucho perfume

No uses productos de higiene femenina perfumados o con productos químicos ya que pueden irritar la zona genital.

13. Llevar la misma compresa o tampón todo el día

Es posible que comiencen diversas situaciones: reuniones, correos pendientes por responder, otras tareas que requieren atención, complicaciones inesperadas; y antes de que nos demos cuenta, es hora de regresar a casa.

A lo largo de todo este tiempo, puede ser que hayamos pasado por alto la importancia de visitar el baño para realizar un cambio.

Este descubierto es un error, ya que en estas circunstancias, mantener la higiene es de vital importancia. Los expertos nos aconsejan cambiar las compresas o tampones cada tres o cuatro horas, no solo para prevenir el mal olor, sino también para evitar la proliferación de bacterias.

14. No dejes de comer

No hagas dietas extremas o restricciones alimentarias durante tu periodo.

15. Mantén una buena higiene

No te olvides de cambiar tus toallas sanitarias o tampones con regularidad. Mira estos hábitos higiénicos que nunca debes dejar de hacer cuando estás en tus días.

16. Habla de tu experiencia menstrual

No te sientas avergonzada o incómoda al hablar de tu periodo con tus amigos o familiares.

17. Habla con tu médico de forma sincera

No te sientas avergonzada de hablar con tu médico sobre cualquier problema o inquietud relacionada con tu periodo.

18. No dejes de hidratarte

No dejes de beber suficiente agua durante tu periodo.

19. No uses el brasier de siempre si estás sensibles en los pechos

Los niveles de estrógeno alcanzan su plenitud aproximadamente a la mitad del ciclo, mientras que la progesterona se eleva en la semana posterior. Esto, según la doctora Judith Reddrop del Centro de Bienestar Femenino en Brisbane, resulta en la hinchazón e inflamación de los senos.

No solo eso, sino que también hace que sean más sensibles de lo usual, incluso a veces dándonos la impresión de presentar protuberancias. Durante estos días, utilizar un sostén deportivo puede brindar alivio ante estas molestias.

20. No levantes objetos pesados

Evita levantar objetos pesados ​​durante el período, ya que puede aumentar la intensidad de los calambres menstruales.

21. No uses protectores diarios

Los protectores diarios pueden irritar la piel y causar erupciones.

22. Evita ciertos alimentos

No comas alimentos picantes, ya que pueden aumentar la inflamación y empeorar los síntomas premenstruales.

23. Evita la comida chatarra

Es un ciclo pernicioso del que resulta fácil liberarse: nos hallamos incómodas durante ese período y buscamos consuelo en las patatas fritas. 

Sin embargo, los especialistas insisten en que esta elección no es la más apropiada cuando estamos menstruando, dado que los alimentos salados acentúan aún más la sensación de hinchazón que acompaña a estos días. ¿Y qué nos sugiere? Frutas y verduras, porque nos aportarán los minerales y vitaminas esenciales que nuestro organismo requiere durante el periodo.

24. Pasar frío

El frío es muy mal aliado cuando tienes la menstruación, ya que empeora los calambres y el dolor puede intensificarse. Se recomienda colocar comprensas caliente en la zona del vientre. Y si el dolor persiste, podría consultar con su médico. 

25. Depilarte

Si tienes una cita de depilación que coincide con tu menstruación, no afectará el flujo de tu periodo; sin embargo, en esos días tenemos una actividad hormonal que nos hace más susceptibles a los cambios, por lo que nuestra piel estará más sensible de lo habitual y podría causarte molestias.

Es importante que sepamos que el periodo menstrual es una parte normal del ciclo reproductivo y que es importante cuidar nuestra salud durante este tiempo. 

Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que algunas de estas recomendaciones pueden funcionar mejor para ti que otras. Si experimentas dolor menstrual intenso o síntomas graves, consulte a un médico.

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Preguntas frecuentes

 ¿Puedo ir hacerme una depilación con láser o ir al dentista cuando tengo la menstruación?

De acuerdo con los especialistas, las mujeres tienden a experimentar mayores molestias durante el período debido a la disminución de sus niveles de estrógeno o experimentar estreñimiento durante su ciclo. Si estás contemplando realizarte una depilación (ya sea con cera o láser) o necesitas acudir al dentista, considera agendar tu cita en días distintos a este período, cuando tus niveles de estimulación vuelvan a su nivel habitual y el dolor sea más manejable.

¿Puedo dormir con un tampón?

No, la noche es recomendable que las mujeres utilicen únicamente un absorbente externo, ya que el riesgo de multiplicación de bacterias e infección ginecológica aumenta significativamente si se deja un tampón durante un período prolongado sin cambiarlo. Conoce aquí la lista de alternativas a los tampones cuando tienes la regla.

Dile adiós a las incomodidades menstruales con nuestros panties.