Los 15 hábitos higiénicos relacionados con la menstruación que todas las mujeres deberían conocer

La higiene durante el periodo es muy importante para prevenir infecciones y otros problemas de salud. Por ello, estos 15 hábitos higiénicos relacionados con la menstruación debes conocerlos y practicarlos.

Queremos recordarte que durante el ciclo menstrual, el cuerpo elimina sangre y células muertas del revestimiento del útero a través de la vagina que es lo que conocemos como la menstruación.

La menstruación es un signo de que el cuerpo de una mujer está funcionando correctamente y es una parte importante del ciclo menstrual. 

Por lo general, el ciclo menstrual dura entre 21 a 35 días y la menstruación puede durar de tres a siete días. Si quieres llevar un control de tú menstruación, puedes seleccionar cualquiera de estas aplicaciones que te mostramos aquí.

Durante este tiempo, es importante mantener una buena higiene íntima para prevenir infecciones y otros problemas de salud. 

Si una mujer experimenta un dolor intenso y persistente o un sangrado muy abundante durante la menstruación, es recomendable acudir a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

Si se acumula sangre menstrual en la zona genital, puede crear un ambiente desfavorable para el crecimiento bacteriano y aumentar el riesgo de desarrollar infecciones como la vaginosis bacteriana o la enfermedad inflamatoria pélvica.

Por esta razón, se recomienda mantener una buena higiene íntima durante la menstruación, utilizando los hábitos que te diremos a continuación de forma detallada. 

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¿Por qué es tan importante mantenernos limpias durante nuestra regla?

La menstruación es un proceso natural y normal que ocurre en el cuerpo de las personas con capacidad de menstruar. A lo largo de los años, ha habido un aumento en la conciencia sobre la importancia de la higiene durante este período.

Mantener una buena higiene durante la menstruación no solo es esencial para sentirse cómoda y segura, sino que también es crucial para prevenir infecciones y problemas de salud. Te diremos primero las razones por las cuales debemos mantener una buena higiene durante la menstruación:

Prevención de infecciones

Una de las principales razones para mantener una buena higiene durante la menstruación es la prevención de infecciones. Durante este período, la sangre menstrual crea un ambiente cálido y húmedo que puede ser propicio para el crecimiento bacteriano.

Utilizar productos menstruales adecuados y cambiarlos regularmente ayuda a evitar la acumulación de sangre y la proliferación de bacterias que podrían conducir a infecciones como la vaginosis bacteriana o las infecciones del tracto urinario.

Cuidado de la zona íntima

Mantener una higiene adecuada durante la menstruación es esencial para cuidar la zona íntima. Lavar el área genital con agua tibia y un jabón suave y libre de fragancias puede ayudar a mantener la limpieza y prevenir el mal olor. Sin embargo, es importante no exagerar con el uso de jabones agresivos, ya que pueden alterar el equilibrio del pH vaginal y causar irritación.

Reducción del mal olor

El olor asociado con la menstruación es un tema de preocupación para muchas personas. Mantener una buena higiene ayuda a reducir el mal olor. Cambiar los productos menstruales con regularidad y lavar el área genital puede minimizar la acumulación de sangre y reducir la posibilidad de olores desagradables.

Cómoda sensación

Una buena higiene durante la menstruación también contribuye a una sensación de comodidad. La elección de productos menstruales adecuados para tu flujo y cambiarlos según sea necesario puede brindarte una mayor sensación de frescura y bienestar durante este período.

Evitar el Síndrome de Shock Tóxico (TSS)

El síndrome de shock tóxico (TSS) es una rara pero grave complicación asociada con el uso prolongado y incorrecto de tampones. Mantener una higiene adecuada incluye cambiar los tampones de acuerdo con las recomendaciones del fabricante para prevenir el riesgo de TSS.

¿Con qué frecuencia tenemos que hacer lavado genital durante nuestra regla?

Te recomendamos mantener una frecuencia de lavado genital de al menos dos veces al día durante la menstruación, aunque si te sientes cómoda haciéndolo más seguido, también es una opción válida.

Durante este período, se crea un ambiente propicio para el crecimiento bacteriano, por lo que una buena higiene es esencial para evitar posibles molestias. Mantener una higiene adecuada durante la menstruación no solo es una cuestión de comodidad, sino también de salud.

Es crucial tener en cuenta que, al lavar la zona genital, no se debe alterar la flora natural de la vagina. Por esta razón, se recomienda realizar el lavado con agua tibia y sin la adición de jabón. Esta medida ayuda a mantener el equilibrio natural de la zona íntima y a prevenir posibles irritaciones.

Es importante seguir un procedimiento adecuado al lavar la zona genital. Comienza limpiando los labios vaginales, procede hacia el área del perineo y, finalmente, hacia el ano. Este enfoque de adelante hacia atrás ayuda a reducir el riesgo de introducir microorganismos patógenos y restos de materia fecal en la zona vaginal. Al seguir este proceso, se minimiza la posibilidad de infecciones y se promueve una higiene efectiva.

Mantener una adecuada frecuencia de lavado genital durante la menstruación es esencial para prevenir molestias y mantener la salud íntima. Al hacerlo de manera correcta y respetando el equilibrio natural de la zona, puedes asegurarte de una experiencia cómoda y libre de complicaciones durante este período.

15 hábitos relacionados con la menstruación que no puedes dejar de hacer

1. Cambiar el tampón o la compresa regularmente: Es importante cambiar el tampón o la compresa cada 4-6 horas para prevenir infecciones.
2. Lavar las manos antes y después de cambiar el tampón o la compresa: Las manos son una fuente de bacterias, por lo que es importante lavarlas con agua y jabón antes y después de cambiar el tampón o la compresa.
3. Usar ropa interior limpia y transpirable: La ropa interior debe ser cómoda y transpirable para permitir la circulación del aire y prevenir la acumulación de humedad.
4. Evitar el uso de ropa ajustada: El uso de ropa ajustada puede causar fricción y aumentar la temperatura en la zona genital, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones. Pero no te preocupes, porque si te quieres ver bien en esos días, pero cómoda, estos outfits te ayudarán.
5. Limpiar la zona genital con agua y jabón suave: Es importante mantener la zona genital limpia para prevenir infecciones. Se recomienda utilizar un jabón suave y agua tibia.
6. Evitar duchas vaginales: Las duchas vaginales pueden alterar el equilibrio de bacterias en la vagina y aumentar el riesgo de infecciones.
7. Utilizar productos menstruales de calidad: Es importante utilizar productos menstruales de calidad para prevenir fugas y evitar el contacto con materiales tóxicos.
8. Evitar el uso de productos perfumados: Los productos perfumados pueden irritar la zona genital y aumentar el riesgo de infecciones.
9. No utilizar productos menstruales por más tiempo del recomendado: Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no utilizar los productos menstruales por más tiempo del recomendado.
10. No utilizar dos productos menstruales al mismo tiempo: El uso de dos productos menstruales al mismo tiempo, como un tampón y una compresa, puede aumentar el riesgo de infecciones.
11. No utilizar productos menstruales durante la noche: Es importante permitir que la zona genital respire durante la noche, por lo que se recomienda no utilizar productos menstruales mientras se duerme.
12. Utilizar protectores diarios: Los protectores diarios pueden ayudar a mantener la zona genital limpia y seca durante todo el día.
13. Evitar compartir productos menstruales: Compartir productos menstruales, como tampones o compresas, puede aumentar el riesgo de infecciones.
14. No tener relaciones sexuales durante la menstruación: Las relaciones sexuales durante la menstruación aumentan el riesgo de infecciones y pueden causar molestias.
15. Visitar al médico si se experimentan síntomas inusuales: Si se experimentan síntomas inusuales, como dolor abdominal o fiebre, es importante visitar al médico para descartar cualquier problema de salud.

¿Si es posible evitar el mal olor?

Sí. Puedes evitar el olor desagradable que a veces aparece durante la menstruación siguiendo los consejos que te dejamos más arriba. Pero queremos darte unos tips.

En lugar de utilizar papel higiénico, puede optar por utilizar toallitas húmedas que sean suaves y delicadas. Es importante asegurarte de que estas toallitas no contengan alcohol, aromatizantes y que tengan un pH equilibrado. 

Otra de las cosas que puedes hacer, es probar usar las panties menstruales ecológicas de algodón, ya que gracias a su tecnología podrás estar despreocupada por emanar olores que podían dejarte en vergüenza con tu pareja, amigos, seres queridos o compañeros de trabajo.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es posible que necesites probar diferentes métodos para encontrar el que funcione mejor para ti. Si tienes alguna preocupación o pregunta, no dudes en consultar a un profesional de la salud.

Mantener una buena higiene durante la menstruación es crucial para prevenir infecciones y otros problemas de salud. 

Además, seguir buenos hábitos de limpieza y cuidado personal durante la menstruación puede ayudar a sentirse más cómodo y seguro durante el periodo. 

En última instancia, la higiene adecuada durante la menstruación es esencial para asegurar una buena salud reproductiva y bienestar general de las mujeres.

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Preguntas frecuentes:

¿Si me limpio con papel higiénico me puede provocar infección de orine?

Sí, ya que al limpiarte de atrás hacia adelante, existe la posibilidad de exponer tu vagina a bacterias rectales que podrían causar infecciones urinarias o por hongos. Para prevenir esto, es importante que siempre te limpies de adelante hacia atrás. Además, cuando vayas al baño, es recomendable lavarte con agua tibia después de defecar. Este enfoque es más saludable que el uso de toallitas perfumadas, ya que estas últimas pueden provocar alergias y molestias en la zona vaginal. Claro que si puedes usar toallitas húmedas cuando vas a orinar, pero las que están especialmente diseñadas para la zona íntima. Asegúrate de que sean libres de alcohol y fragancias y que mantengan un pH equilibrado. Aquí te dejamos otros consejos de lo que no debes hacer nunca cuando tienes la regla.

¿Qué hábitos higiénicos me recomiendas hacer cuando tengo la menstruación y quiero tener sexo con mi pareja?

Cuando tengas la menstruación y desees tener intimidad con tu pareja, es importante mantener una buena higiene y comodidad para ambos. Y para  lograrlo, te recomendamos que hagas un lavado previo, cambio de producto menstrual, comunicación abierta, protección de la cama, lavado posterior, cambio de producto menstrual después y uso de preservativo.

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