Las 15 mejores aplicaciones para llevar el control de tu menstruación

Llevar el control de tu menstruación es una opción, pero los expertos recomiendan tomarla, ya que tanto el seguimiento como el registro de la duración del periodo, te ayudan a tener una armonía con tu cuerpo y conocerlo en su plenitud para que no te agarre por sorpresa algún retraso que podría ser una señal de un embarazo no planificado.

Si el ajetreo del trabajo, quehaceres del hogar y las tareas de tu formación te impiden llevar cuentas de tu ciclo menstrual, la tecnología ha jugado a nuestro favor y en la actualidad existen aplicaciones cada vez más mejoradas que hacen nuestro trabajo. 

Antes de decirte las 15 mejores aplicaciones para llevar el control de la menstruación, queremos aclarar algunos conceptos básicos que no está demás recordar y por qué es tan importante llevar un control. Empecemos:

El control menstrual se refiere al seguimiento y registro de la duración, intensidad y otros aspectos relacionados con el ciclo menstrual de una mujer para que sepas las fechas de tus retrasos menstruales y días exactos.  Pero si has pasado por retrasos menstruales, estas pueden ser algunas de las razones.

Es importante llevar un control menstrual por varias razones:

✔️ El control menstrual nos ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y  ciclo menstrual. Al registrar la duración del ciclo menstrual, la cantidad de flujo menstrual y otros síntomas asociados, podemos identificar patrones y cambios en el periodo. Esto puede predecir cuándo se producirá la próxima regla y estar mejor preparadas para manejar cualquier incomodidad o síntoma relacionado con la menstruación.

✔️ Nos sirve para identificar posibles problemas de salud. Al registrar la duración y la intensidad del flujo menstrual, podemos detectar cambios anormales en el  ciclo menstrual que pueden indicar un problema de salud subyacente, como la endometriosis o los fibromas uterinos. También somos alertadas de un posible embarazo.

✔️ El control menstrual es importante para la planificación familiar. Si una mujer está tratando de concebir, el registro de su ciclo menstrual puede ayudarla a identificar sus días más fértiles y aumentar sus posibilidades de concepción. O si desea evitar un embarazo, el registro de su ciclo menstrual puede ayudarla a evitar relaciones sexuales durante sus días más fértiles.

✔️ Con esta opción, también podemos detectar patrones que derivan en nuestro bienestar físico y emocional. Por ejemplo, algunas mujeres pueden experimentar cambios de humor, fatiga o dolor de cabeza en diferentes momentos de su ciclo menstrual. Al llevar a cabo un registro de estos síntomas, podemos  identificar patrones y prepararse para manejarlos mejor.  Si has experimentado alguno de ellos, no puedes dejar de leer esto: ¿Por qué el humor de las mujeres cambia durante la menstruación?

Queremos que tengas claro que la menstruación es una parte natural de la vida, pero puede ser difícil llevar a cabo un seguimiento preciso de los días en los que se presentan los ciclos menstruales. 

Sin embargo, hay una gran cantidad de aplicaciones disponibles para ayudar a las mujeres a llevar a cabo un control preciso de su menstruación. 

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Si tengo un retraso menstrual, ¿tengo que preocuparme?

La duración promedio de un ciclo menstrual es típicamente de 28 días, hasta que finaliza con la llegada de la menopausia. Sin embargo, diversos factores, como desequilibrios hormonales, niveles de estrés y estilo de vida, tienen el potencial de afectar esta regularidad.

Según los especialistas, se considera dentro de lo normal y sin motivos de preocupación una variación de hasta 45 días en la duración del ciclo menstrual. Esto se conoce como un ciclo prolongado. "Este patrón es observado en más del 30% de las pacientes que buscan asesoramiento médico por esta cuestión", explican.

En general, si experimentas un retraso menstrual y no estás segura de la causa, es recomendable hablar con un médico o ginecólogo. Ellos podrán proporcionarte información y orientación personalizada para entender y abordar tu situación de manera adecuada.

Las 15 mejores aplicaciones para llevar a cabo el control de la menstruación

Clue

Clue es fácil de usar y permite un seguimiento preciso de la fecha de inicio y finalización del ciclo menstrual, así como la intensidad del flujo menstrual. Clue también permite agregar notas y recordatorios y cuenta con una interfaz atractiva.

Una guía personalizada del ciclo menstrual: Clue es mucho más que un simple calendario de seguimiento de períodos. Utilizando datos científicos y algoritmos avanzados, la aplicación ofrece una visión personalizada de tu ciclo menstrual, anticipando tus próximas fechas de menstruación, ovulación y ventanas de fertilidad. Esta información puede ser especialmente útil para aquellas personas que desean planificar o evitar el embarazo.

Registra tus síntomas y estado de ánimo: Una característica distintiva de Clue es su capacidad para registrar una amplia gama de síntomas y estados de ánimo asociados con tu ciclo menstrual. Desde dolores y cambios en el flujo hasta alteraciones emocionales, Clue te permite llevar un registro detallado de cómo te sientes en cada fase de tu ciclo. Esto no solo te ayuda a comprender mejor tu propio cuerpo, sino que también puede ser útil para identificar patrones y predecir cuándo es probable que experimentes ciertos síntomas.

Alertas y recordatorios personalizados: La aplicación te enviará recordatorios y alertas en función de tus patrones menstruales y preferencias personales. Te avisará con anticipación cuando se acerque tu próximo período o cuando estés en tus días fértiles, lo que puede ser especialmente valioso para la planificación familiar y la gestión de tu salud reproductiva.

Conexión con otros aspectos de tu aalud: Te permite registrar y rastrear otros aspectos relacionados con tu salud, como el ejercicio, el sueño y la alimentación. Al combinar esta información con los datos de tu ciclo menstrual, puedes obtener una imagen más completa de cómo tu período puede estar influenciando otros aspectos de tu bienestar.

Privacidad y seguridad: La aplicación Clue se compromete a mantener la privacidad y seguridad de tus datos personales. Ofrece opciones para proteger tu información y compartir solo lo que desees con médicos u otros profesionales de la salud.

Flo

Flo es otra aplicación popular que ayuda a que estés al tanto de tu menstruación y la ovulación. También ofrece consejos de salud y nutrición personalizados, basados ​​en los datos proporcionados por el usuario. Flo también tiene una interfaz fácil de usar y atractiva.

Seguimiento de tu ciclo menstrual: Flo ofrece una manera conveniente y precisa de llevar un registro de tu ciclo menstrual. La aplicación utiliza algoritmos avanzados y datos científicos para predecir tus próximas fechas de menstruación, ovulación y ventanas de fertilidad. Esta información es invaluable para aquellas personas que buscan planificar o evitar el embarazo.

Registro de síntomas y cambios de humor: Flo también tiene la capacidad para registrar una amplia variedad de síntomas y cambios emocionales que pueden ocurrir durante tu ciclo menstrual. Desde cambios en el estado de ánimo hasta síntomas físicos como dolores y sensibilidad en los senos, Flo te permite llevar un seguimiento detallado para entender mejor cómo tu cuerpo responde a las diferentes fases de tu ciclo.

Planificación de actividades y hábitos saludables: Esta app no se limita únicamente al seguimiento menstrual; también te permite registrar otros aspectos de tu bienestar, como la actividad física, la calidad del sueño, la nutrición y más. Esta función te brinda una visión integral de tu salud y cómo puede relacionarse con tu ciclo menstrual.

Contenido educativo y recomendaciones personalizadas: La aplicación ofrece contenido educativo sobre salud femenina, menstruación, fertilidad y otros temas relevantes. Además, te brinda recomendaciones personalizadas basadas en tus hábitos y datos de seguimiento. Esto puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud y bienestar.

Privacidad y comunidad de apoyo: La privacidad y seguridad de tus datos son una prioridad para Flo. La aplicación te permite controlar qué información compartes y ofrece una comunidad de apoyo en la que puedes conectarte con otras personas que comparten experiencias similares.

Acompañamiento en diferentes etapas de la vida: Flo no solo es útil para personas en edad reproductiva, sino que también ofrece seguimiento y orientación para etapas como la menopausia y la planificación familiar.

Period Tracker 

La aplicación "Period Tracker" es utilizada por personas que desean tener un mayor conocimiento y control de su salud reproductiva y ciclo menstrual. Puede ser útil para quienes intentan concebir, planificar métodos anticonceptivos naturales o simplemente desean comprender mejor su cuerpo.

Algunas personas también utilizan la aplicación para realizar un seguimiento de los cambios en los síntomas y estados de ánimo a lo largo del ciclo, lo que puede ayudar a prepararse para períodos de mayor sensibilidad o malestar.

Es importante recordar que, si bien estas aplicaciones pueden ser herramientas valiosas, no reemplazan el asesoramiento médico profesional. Si tienes preocupaciones sobre tu salud reproductiva, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud. 

Con ella podrás ver:

• Registro de ciclo menstrual
• Predicción de fertilidad
• Registro de síntomas, cambios de humor y gráficas e informes.
• Notificaciones y recordatorios
• Registro de relaciones sexuales
• Contraseña y privacidad

Glow

Glow es una aplicación que permite a los usuarios realizar un seguimiento preciso de su ciclo menstrual, el inicio y la duración de la menstruación, así como la predicción de la ovulación y los días fértiles.

Esto puede ser útil para quienes deseen concebir o evitar el embarazo. La aplicación utiliza algoritmos avanzados para predecir los días más fértiles en el ciclo y datos personales.

Los usuarios pueden registrar una variedad de síntomas y cambios en el estado de ánimo a lo largo de su ciclo, lo que puede ayudar a identificar patrones y correlaciones.

Además, la integración de datos de salud adicionales, como peso, actividad física y calidad del sueño, ofrece una visión más completa de la salud general y cómo se relaciona con el ciclo menstrual.

Glow cuenta con una comunidad en línea donde los usuarios pueden conectarse, compartir experiencias y obtener apoyo de otras personas en situaciones similares.

La aplicación también ofrece información educativa sobre salud reproductiva y anticoncepción, así como recordatorios personalizados para realizar un seguimiento importante relacionado con la salud reproductiva.

Los usuarios pueden generar gráficos y resúmenes visuales que muestren la evolución del ciclo menstrual, los patrones de ovulación y la duración de la menstruación.

Esta app se preocupa por la seguridad y privacidad de los datos de los usuarios, y es compatible con dispositivos móviles para un acceso fácil y conveniente, así como recordatorios personalizados para realizar un seguimiento importante relacionado con la salud reproductiva.

Ovia

Ovia es una aplicación que permite a los usuarios hacer un seguimiento preciso del ciclo menstrual, incluyendo la fecha de inicio y duración de la menstruación, así como la predicción de la ovulación y los días fértiles. Esto ayuda a las personas a conocer y anticipar sus patrones menstruales.

La aplicación utiliza algoritmos avanzados para predecir los días más fértiles de una persona en función de su ciclo y datos personales. Esta función es útil para quienes buscan concebir o evitar el embarazo.

Nosotras podemos registrar síntomas y otros datos relevantes a lo largo de nuestro ciclo, lo que puede ayudar a identificar patrones y correlaciones en la salud y el bienestar.

Además, la aplicación permite la integración de información sobre actividad física, calidad del sueño, dieta y otros factores de salud, lo que brinda una visión holística de la salud general y cómo se relaciona con el ciclo menstrual.

Ovia también permite a los usuarios personalizar la experiencia de seguimiento según sus preferencias y necesidades individuales. La aplicación envía alertas y recordatorios para tomar suplementos, medicamentos, realizar pruebas de ovulación u otras relacionadas con la salud.

También ofrece contenido educativo sobre salud reproductiva, fertilidad, anticoncepción y otros temas relacionados, lo que empodera a los usuarios con información valiosa para tomar decisiones informadas.

Eve se centra en el bienestar en general. Ofrece una observación precisa de la ovulación y la fertilidad, así como recursos y herramientas para mejorar la salud mental y emocional.

Kindara

Kindara  es utilizada para el seguimiento de la ovulación y la fertilidad. Asimismo, proporciona gráficos y análisis detallados de la información de seguimiento, lo que la convierte en una excelente herramienta para el seguimiento de la fertilidad.

Maya

Maya, al igual que Kindara ofrece un seguimiento preciso de la ovulación y la fertilidad. De igual forma brinda información útil sobre la salud reproductiva y la fertilidad, así como consejos de salud y nutrición personalizados.

MyFlo

Es una innovación que se centra en el equilibrio hormonal, además de que podrás tener un monitoreo de tu ciclo menstrual. Aquí leerás consejos de salud y nutrición personalizados para mejorar el equilibrio hormonal y reducir los síntomas menstruales.

Period Calendar

Period Calendar es gratuita y fácil de usar, donde podrás evaluar tu menstruación y los síntomas asociados. También proporciona información útil sobre el ciclo menstrual y la salud reproductiva.

Cabe resaltar que los expertos enfatizan que llevar un control menstrual es una práctica importante para todas las mujeres. Puede ayudar a las mujeres a conocer mejor su cuerpo y su ciclo menstrual, identificar posibles problemas de salud, planificar la familia, detectar patrones que se ajusten a su bienestar físico y emocional y estar mejor preparadas para manejar cualquier incomodidad o síntoma relacionado con su menstruación.

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 Preguntas frecuentes

¿Cuántos días de retraso son normales?

Los patrones de tu ciclo pueden variar, pero si experimentas un retraso menstrual de más de 5 días con respecto a tu fecha habitual, se considera una menstruación tardía. Si no tienes tu período durante más de una semana, es importante que busques atención médica en tu centro de salud para evaluar si existe algún problema de salud subyacente o si estás embarazada. Es relevante tener en cuenta que ciertos métodos anticonceptivos, como la píldora anticonceptiva o los dispositivos intrauterinos (DIU), pueden influir en la regularidad de tu ciclo menstrual, el cual en algunos casos viene acompañado por estreñimientos. 

¿Se puede retrasar el periodo por más de 7 días?

Es completamente normal experimentar una pérdida de uno o dos días en el ciclo menstrual ocasionalmente. No obstante, algunas mujeres pueden experimentar la ausencia de su menstruación durante 7 días e incluso semanas. Son diversos los factores que pueden contribuir a un retraso en la llegada del periodo. Si notas que tu menstruación no se presenta durante un período de 3 a 6 meses, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y consejo adecuados.

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